[...] rekonstrukcję. Miało to się odbyć na kasę chorych. Termin koniec tego roku. Tydzień temu postanowiłem go odwiedzić by o sobie przypomnieć. Przebadał mnie ponownie,pytał czy jak zginam nogę to czy mnie boli i czy odczuwam ból wchodząc po schodach? Obie odpowiedzi udzieliłem negatywne,ba dodałem,że po schodach nawet biegam. Wtedy jego wypowiedź [...]
[...] Zawsze byłem najmniejszy, wszyscy sie ze mnie, no mozna powiedziec ze smiali. Teraz bardzo duzo uroslem, jeszcze rok-dwa lata temu mialem 15-20cm mniej, wszyscy sa w szoku jak wystrzelilem. Trenuje siatkowke i mam nadzieje na wiecej, wiec postanowilem od maja z kolega wziasc sie za siebie i zobaczyc jak bede wygladal za rok. Tak ma wyglada [...]
[...] diety które mają na celu zwiększyć sekrecję somatotropiny, a tym samym nasilić procesy regeneracji narządów i tkanek - w tym tkanki mięśniowej i łącznej. Zarówno arginina jak i jak i kwas piroglutaminowy w badaniach naukowych wykazywały wpływ na produkcję hormonu wzrostu : - arginina – poprzez hamowanie aktywności somatostatyny (somatostatyna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczenia na brzuch co ja na drugi dzień mówią ze maja straszne zakwasy brzucha lecz ja nic nie czuje :(( Martwię się ze nie mam rezultatów skoro nie mam zakwasów i próbuje jakoś je wywołać, dodając/ zmieniając ćwiczenie lub robiąc więcej powtórzeń lecz to nic nie daje :/ Chciał bym wiedzieć czy skoro nie mam zakwasów to i tak są rezultaty czy [...]
Cześć, Zacząłem trening w klubie fitness jakiś miesiąc temu (do tej pory około 2 letni staż w domowej/piwnicznej siłowni). Do tej pory ćwiczyłem w wersji: split wt. klata+tric czw. barki+bic sb. plecy+nogi i każdego dnia brzuch do oporu. Jednak zauważyłem, że to trochę jakby dla mnie za ekko, za mało, że mogę więcej. Jak cwiczyłem w domowych [...]
[...] chudy tylko w porównaniu z tyłu do przedramienia tak jest.I jeszcze wkurza mnie wewnętrzna częsc przedramienia znznaczona na rysunku kolorem czerwonum jest po prostu płaskie jak sciana, ale zewnętzrna jest dosc rozbudowana i znowu jesli sie spojrzy na moje przedramnie z boku czy nawet z tyłu to nie budzi zastrzeżeń tylko jak napne tak jak na [...]
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM NACHWYTEM Siadamy na siodełku pod wyciągiem górnym, chwytamy drążek nachwytem na szerokość taką, jak przy podciąganiu na drążku (by w pozycji dolnej ramiona tworzyły z przedramionami kąt około 90 stopni) i przyciągamy go do klatki. Klatka piersiowa wypchnięta ku przodowi, tułów nieco odchylony [...]
Witam Czytam często, że to białko kiepskiej jakości, bo: 1. pieni się 2. powstają grudki nierozpuszczone 3. smak nie taki 4. ktoś tam próbował udowadniać, że skład jest inny niż podaje producent 5. czuć mleko w proszku + co tam jeszcze wymyślicie Plusy to niewątpliwie: cena i przeważnie dobre opinie na forum, skład od producenta może być [...]
[...] znam Obwód ramienia - nie znam Doświadczenie sportowe - trening siłowy z głową od listopada 2012 roku Dostęp do sprzętu - siłownia domowa ( lawka, stojaki, hantle, sztanga, poręcze, drażek ) Cel treningowy - poprawa wytrzymalosci, zrzucenie nadmiaru tluszczu Dieta - zbliansowana Stosowanie suplementy (wcześniej, [...]
[...] stać na dużo suplementów, inni niestety nie mogą sobie pozwolić na wszystkie preparaty. Powstaje zatem pytanie: Jakie suplementy są najważniejsze w pierwszej kolejności, a jakie np. z braku funduszy można sobie chwilowo odpuścic . Spróbujmy zatem ustalic hierarchię potrzeb suplementacyjnych. Myśle że poniższe zalecenia troszeczke Wam pomoga. [...]
[...] się wypowiedzieć na temat mojego treningu na masę? Wiek: 25 latStzż: 4 lata (z dużymi przerwami) Wzrost: 186 cm waga: 89 kg (obecnie, bo miałem 2 miesięczną przerwę, (a jak mam przerwę to niestety nie trzymam diety, bo jakoś nie chce mi sie...), w pażdzierniku po 8 miesiącach cwiczen praktycznie bez przrwy (2 tyg. przerwy w wakacje) ważyłem [...]
[...] mialem okolo 156 cm, pod koniec 2 gim mialem 168 i przez ten ostatni rok podroslem te 2 cm. Patrzac na zdjecia ojciec mial juz 180 cm w wieku 17 lat. Niestety nie pamieta w jakim tempie rósł. Jestem do niego bardzo podobny z budowy ciała. Niemalże identyczny: mamy taka sama wade postawy(garbie sie troszke ale moj niski wzrost mobilizuje mnie do [...]
Zacznę od rozpisania się: Ponad miesiąc leciałem na redukcji. Z 18% bf'a zszedłem do 14-15%, brzuch trochu mniejszy, ale jak nie było kraty tak nie ma. No i oczywiście zaczeły być widoczne bardziej żebra, żyłki i takie pierdoły. Teraz to przerwałem, bo za niedługo testy gimnazjalne(wiem, że szczyl jestem) i nie chce chodzić jakby mnie przeżuto i [...]
[...] o mojej wadzie postawy: Mam skoliozę 1 stopnia.Dwa lata temu byłem u lekarza ortpoedy i niczego nadzwyczjnego się nie dowiedziałem.Powiedział,że takie wady w moim wieku są jak najbardziej normalne,okres szybkiego wzrostu itd.Dodał również,że wszelki ruch jest jak najbardziej zalecany i oczywiście pownienienem zawsze utrzymywać prawidłową [...]
[...] wmawiam sobie, że jest lepiej niż w rzeczywistości :P), jestem dość odporny na ból, tylko coś mię strzyka w stawach i mam sztywny kręgosłup (robię mostek i inne takie, ale jakoś nie pomaga). Nie wiem, czy to ma jakieś większe znaczenie, ale jestem krótkowidzem (2,25 na oba ślepia, więc bez okularów trochę tak nie bardzo). I to chyba tyle. Do [...]
[...] fighterów w żadnej walce skóry nie sprzedał, jeśli już przegrywali to naprawdę z dobrymi fighterami wagi ciężkiej. Walka będzie naprawdę bardzo ciekawa, ciekawe tylko na jakiej płaszczyźnie się odbędzie. Wszystko zależy od nastawienia fighterów do tejże walki. Nate Marquardt vs. Thales Leites Bardzo ciekawa walka się zapowiada. Marquardt jest [...]
[...] mogę zjeść np. bułkę grahamkę 1 lub dwie z parówką które razem utworzą 350 kalorii jednak będą dosyć niezdrowe ( parówki wiadomo że są robione z tego co zostało a bułki to jakby nie patrzeć pieczywo) czy starać się te 350 kalorii wypełnić samymi zdrowymi produktami (mleko sery itp.) ? Jak myślicie czy mięso podgrzewane w mikrofali bez tłuszczu [...]
[...] tułowia 3 serie po 12 Moj Staż na siłowni to dobre ponad 2 lata Dodatko do tego chce zaczac brac wpc 80 + creatyna mega caps + Jakaś dieta w miare rozsadna poniewarz nie mam jak sporzywać 5 posiłkow dziennie wiec staram sie jeść 3razy dzinnie ale dobrze. Dodatkowo 2 razy w tyg ćwicze boks i nie wiem czy nie będzie to przeszkadzać masa + boks ?? [...]
[...] Nie jem czipsów, słodyczy, nie pije coca coli itp. Na obiad mam zawsze pierś z kurczaka, ryż/ziemniaki, warzywa, przed snem twarog, po treningu jajka itp. Staram się jak moge :) Chciałbym, żebyście zobaczyli mój plan treningowy i ewentualnie wprowadzili jakieś zmiany, ćwiczę tak już od dawna, w ostatnim czasie wprowadziłem pare [...]
A wiec tak jak w temacie, od nie dawna zaczelem cwiczyc i nie bardzo sie na tym znam a niestety czasem zdaza sie wyjscie na impreze i nie objedzie sie bez alkoholu, oczywiscie zmniejszylem jego picie ale powiedzcie co zrobic zeby zminimalizowac jego złe dzialanie.. Slyszałem ze mozna przed piciem brac jakies witaminy, odzywki ale jakie dokladnie i [...]
